Больше, чем фитнес!
+7 (495) 363-60-61

Основанная на новейших методиках и разработках в области фитнеса для беременных, программа «МАМА+» фитнес центра «Марина Клаб» пополнилась лекционным курсом.

Теперь наряду с физическими упражнениями и уроками аквааэробики (в 50-метровом бассейне клуба) для будущих мам большое внимание уделяется психопрофилактической подготовке к родам.

Лекционный курс, состоящий из нескольких занятий, охватывает вопросы подготовки и поведения на всех этапах родов, нюансы беременности, правильное дыхание и др.
Большое внимание уделяется и послеродовому периоду, чтобы после выписки из роддома, а часто еще и находясь в нем, женщину не охватывала паника и она умела применить необходимые знания для профилактики послеродовых осложнений, полноценного грудного вскармливания и более быстрого восстановления физической формы.

Программа «МАМА+»

      Беременность – это самый важный и ответственныйпериод в жизни каждой женщины. Наша задача, чтобы вы были здоровыми, хорошо и легко переносили новые нагрузки, сохраняли хорошее настроение, не испытывали тревожности, неуверенности и страха перед предстоящими родами. Будущая мама не должна забывать о занятиях спортом – легкие физические нагрузки идут на благо и ей, и малышу.

      В фитнес центре «Marina Club» действует программа «МАМА+», разработанная для беременных женщин с 12 по 40 неделю, а также для молодых мам в первые месяцы после родов.

      Занятия по программе «МАМА+» проводятся по триместрам беременности с учетом уровня физической подготовки каждой женщины, особенностей течения беременности, а также наличия сопутствующих заболеваний.

      Занятия включают в себя комплекс оздоровительных упражнений, 
      направленных на:
● Улучшение крово- и лимфообращения, устранения застоя крови в нижних конечностях, в грудной и брюшной полости, в малом тазу.
● Укрепление мышц спины. Это очень важно, так как практически каждая женщина, не занимающаяся гимнастикой, с определенного срока беременности испытывает боли в пояснице, связанные с изменением осанки и повышенной нагрузкой на позвоночник.
● Профилактика плоскостопия, к возникновению которого во второй половине беременности предрасполагает значительное увеличение массы тела, изменение центра тяжести, разрыхление связочного аппарата.
● Укрепление мышц тазового дна, что помогает во время родов, а также для быстрого восстановления формы в послеродовом периоде.
● Укрепление мышц плечевого пояса и грудной клетки. Эти упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ в молочных железах, что очень важно во время лактации.
● Упражнения на координацию. Во время беременности за счет смещения центра тяжести походка становится неуверенной, многие движения вызывают затруднения.
● На улучшение растяжки. Доказано, что при регулярном выполнении этих упражнений легче, с меньшим травматизмом и быстрее проходят роды.
● Упражнения на дыхание. Правильное дыхание помогает снять боль и напряжение во время родов, улучшить внутриутробное развитие плода во время беременности.
● Упражнения в воде включают занятия аквааэробикой с использованием специальных поясов и оборудования в бассейне клуба (50х25 м с ультрафиолетовой очисткой воды).

      Физические упражнения помогают снять психологическое напряжение, чувство страха и неуверенности перед родами, которое присутствует у каждой женщины.

      Во время уроков у женщин часто появляются вопросы, касающиеся течения беременности и родов, на которые с удовольствием отвечает наш специалист. В группе царит спокойная и доброжелательная обстановка. Мы сообща решаем и обсуждаем многие интересующие вас вопросы, проводим лекционные занятия на различные темы («Поведение и дыхание во время родов». «Послеродовый период». «Профилактика осложнений», «Грудное вскармливание», «Контрацепция в послеродовом периоде»).

      Со всеми женщинами, посещающими нашу группу, поддерживается связь и после родов. Многие приходят в клуб вместе с новорожденными, делятся опытом и дают незаменимые советы будущим мамам.

Восстановление после родов

      В послеродовом периоде комплекс упражнений строго индивидуален в зависимости от исходов родов и самочувствия. К радости рождения долгожданного малыша добавится радость от возвращения в былую физическую форму.

      Мы приглашаем всех беременных женщин независимо от уровня физической подготовки на занятия в группу «Мама+». Мы поможем вам подготовиться к родам и с радостью встретить появление на свет малыша.

      Занятия проводит врач акушер-гинеколог Центра планирования семьи, инструктор программы "Мама+" Богданова Елена

Тренеры:
Богданова Елена