Больше, чем фитнес!
+7 (495) 363-60-61

 

Групповые занятия согласно расписанию водных программ
Swimming intro - занятие для взрослых в бассейне по обучению плаванию, освоению техники основных стилей плавания и постановки правильного дыхания. Опытные инструкторы помогут Вам почувствовать себя как “ рыба в воде”.
Swimming pro - занятие для взрослых, умеющих плавать. Направлено на совершенствование техники плавания всеми стилями, развитие скоростных качеств, а также функциональной подготовленности пловцов.

Water Polo – игровая тренировка для взрослых с применением специального оборудования. Для любителей командных видов спорта. Рекомендуется для умеющих хорошо плавать.

● Занятия по обучению плаванию взрослых ориентировано на неограниченный возраст.
● Результат обучения плаванию, также как и в других видах спорта, напрямую зависит от индивидуальных способностей обучаемого. В среднем для обучаемого человека необходимо 20-40 занятий, чтобы не только научиться держаться на воде, но и научиться плавать несколькими способами плавания (правильно плавать!!!).
● Обучение взрослых отличается от обучения детей тем, что дети, как правило, приходят в плавательный бассейн, не умея держаться на воде, и обучение проходит с «чистого листа». Взрослые приходят с определенными двигательными навыками в воде и с определенной системой дыхания (или ее отсутствием). Дети воспринимают информацию, полученную от тренера визуально. Взрослые же пытаются всю информацию пропустить через голову (стоит психологический барьер). Таким образом, при обучении взрослых плаванию приходится ломать стереотипы движения и дыхания в воде.

     Обучение плаванию включает:
     □ постановку дыхания в воде
Для этого существует ряд упражнений, при которых человеку необходимо научиться не бояться опускать лицо в воду, т.к. в плавании выдох всегда осуществляется под водой (кроме плавания способом на спине).
     □ освоение двигательных навыков в воде
Это, в зависимости от способа плавания, движения отдельно одной рукой, другой рукой, двумя руками сразу, плавание при помощи одни ног, плавание с полной координацией движений (движение руками и ногами одновременно).

     Занятие состоит из следующий частей:
    • Разминка – 10-15 минут, в которую входят растяжка на суше и дыхательные упражнения в воде.
    • Основная часть – 25-30 минут, которая состоит из освоения (обучения) и показа тренером основных движений ногами и руками определенным способом плавания.
    • Заключительная часть – 10-15 минут, в которую входит использование уже освоенных движений в игровой форме (ныряние, прыжки с тумбочки, задержка дыхания).   

     Плавательный бассейн фитнес центра «MARINA CLUB» на базе ЦСК ВМФ является одним из крупнейших в Москве и Московской области. Размер бассейна 50х25 м. Водная дорожка шириной 2,5 м. Упражнения на суше проходят на бортике бассейна. Температура воды – 27-28 градусов, температура воздуха – 25-26 градусов.

     Индивидуальные занятия:
    Способствуют быстрому и ПРАВИЛЬНОМУ освоению двигательных навыков в воде. В групповых занятиях такого эффекта добиться сложно, поскольку у каждого обучаемого различная степень подготовленности и усвоения информации.

     Уметь плавать:
   ■ Для того, чтобы уверенно чувствовать себя в водной среде (плавание в бассейне, отдых на открытой воде).
   ■ Умение плавать положительно влияет на опорно-двигательный аппарат человека, т.к. все движения в воде оказывают меньшую нагрузку на позвоночник, суставы, чем на суше.
  ■ Вода снимает стресс, позволяя расслабиться после трудового дня или наоборот зарядиться энергией на весь день.

Тренеры:
Жаринова Татьяна
Маркова Ирина
Соломенцев Никита
Буденкова Вероника
Кожемякина Елизавета
Сергеев Дмитрий
Жарков Владимир
Боровлева Татьяна
Носов Филипп
Тюрин Андрей