Базовая и классическая аэробика
Step Beginners – аэробика с использованием step-платформы. Основные базовые шаги и техника выполнения. Урок для начинающих.
Step adv 1 – аэробика с использованием step-платформы. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепление мышц ног и улучшение координации. Урок для среднего и высокого уровня подготовленности. Для прошедших Step beginners.
Step adv 2 – аэробика с использованием step-платформы. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепление мышц ног и улучшение координации. Урок для среднего и высокого уровня подготовленности. Для прошедших Step-adv1.
Slide – силовой урок для проработки мышц бедер, ягодиц с использованием slide-платформы. Урок для среднего и высокого уровня подготовленности
Силовая аэробика
Body Sculpt – урок, направленный на проработку всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Урок для любого уровня подготовленности.
Power Ball – урок с использованием Fitball (большой мяч). Направлен на проработку всех групп мышц, постановку правильной осанки, снижение осевой нагрузки позвоночника. Урок для любого уровня подготовленности.
Magic Power – уникальная тренировка, направленная на проработку «проблемных зон» – живота, бедер, ягодиц, с преобладанием статической нагрузки. Урок для любого уровня подготовленности.
Upper Body – урок на проработку мышц верхнего плечевого пояса, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Урок для любого уровня подготовленности.
ABT – силовой урок на проработку мышц ног, ягодиц, бедер, спины и брюшного пресса. Урок для любого уровня подготовленности.
AB-Marathon – урок на проработку мышц брюшного пресса и спины. Урок для среднего и высокого уровня подготовленности.
Barbell Workout – направлен на проработку всех групп мышц с использованием штанги. Урок для среднего и высокого уровня подготовленности.
Deadly Force – разновидность урока Barbell Workout. Отличается более высокой интенсивностью. Урок только для подготовленных.
Функциональный тренинг
Power Deck – интервальный силовой урок высокой интенсивности. Используются спец. Deck-платформы, резиновые амортизаторы. Урок только для среднего и высокого уровня подготовленности.
Final Cuts – функциональная тренировка на проработку всех мышц тела, во время которой выполняются упражнения, задействуются несколько групп мышц одновременно. Улучшает баланс тела. Урок только для среднего и высокого уровня подготовленности.
Functional Deck – урок с использованием специальной Deck-платформы и доп. оборудования. Направлен на проработку всех мышц тела с акцентом на глубокие мышцы корпуса. Урок только для среднего и высокого уровня подготовленности.
Medical Ball – функциональный урок с использованием медицинского мяча. Укрепляет мышцы всего тела. Урок для любого уровня подготовленности.
Core Training – занятие на Core-платформах (балансировочная доска). Тренирует баланс, укрепляет глубокие мышцы тела, развивает координацию и активную гибкость. Урок для любого уровня подготовленности.
Core Medical Ball – функциональный урок на Core-платформах с использованием медицинского мяча. Урок для среднего уровня подготовленности.
Core Final Cuts – функциональный урок с использованием кор-платформы. Направлен на развитие баланса и укрепление как крупных, так и мелких групп мышц. Урок для среднего и высокого уровня подготовленности.
Functional Training – функциональная тренировка. Используется принцип одновременоого максимального включения нескольких групп мышц. Урок для всех уровней подготовленности.
Танцевальная аэробика
Flamenco – урок испанского танца. Основы постановка корпуса и рук, техника выстукивания, танцевальные связки от простых к сложным. Урок для всех уровней подготовленности.
Folk Dance – танцы народов мира. Урок для всех уровней подготовленности.
Strip Dance – танцевальный урок с элементами стрип-пластики. Урок для всех уровней подготовленности.
Latina – танцевальный урок с элементами латиноамериканских танцев. Урок для всех уровней подготовленности.
Aerodance – танцевальный урок, построенный на элементах различных танцевальных направлений: Rock-n-Roll; RnB; hip-hop; house; danceholl; Latina; Wacking; Vogueing и многих других. Урок для всех уровней подготовленности.
Belly Dance – урок танца живота. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для всех уровней подготовленности.
Plastic Dance – танцевальный урок на основе джаз-модерна, развивает пластичность и координацию. Урок для всех уровней подготовленности.
Ballroom Dance – бальные танцы. Урок направлен на развитие гибкости тела и поможет раскрыть себя в красивом чувственном танце. Урок для всех уровней подготовленности
Variété classe – танцевальный урок в стиле варьете и классических мюзиклов. Урок для всех уровней подготовленности
«Танцы +» – танцевальный урок, смешанный стиль. Занятие платное.
Сайкл
Cycle Intro – урок с использованием велотренажеров. Ознакомительный курс, постановка правильной техники. Урок для начинающих.
Cycle аdv – урок высокой интенсивности, имитирующий велогонку. Для прошедших Cycle Intro.
Power Raise – аэробика с использованием велотренажеров. Формат круговой тренировки (чередование аэробной и силовой работы), для силовой работы используются резиновые амортизаторы. Урок только для подготовленных.
Cycle Interval – круговая тренировка с использованием велотренажеров. Чередование аэробной и силовой работы.
Специализированные программы
«Мама +» – уроки для беременных. Дыхательная гимнастика, физические упражнения, растяжка, лекционный курс.
КАПОЭЙРА – афро-бразильское боевое искусство, сочетающее в себе элементы борьбы, танца, игры и акробатики под аккомпанемент традиционной бразильской музыки.
Скалолазание – занятие на тренажере, имитирующем горный рельеф, приближенный к естественному.
Outdoor уроки в парке Покровское-Стрешнево (проводятся в теплый сезон)
Jogging (беговая тренировка) – освоение техники бега. Медленный бег, чередующийся с ходьбой. Эффективный способ тренировки для активации жирового обмена. Урок для среднего уровня подготовленности.
Racing (ролики) – обучение технике катания на роликах. Урок для любого уровня подготовленности.
Фитнес-зарядка – утренняя фитнес-тренировка – бодрость и отличное настроение на весь день! При условии хорошей погоды занятие проходит на улице.
Урок для любого уровня подготовленности.
