Аквааэробика
Аквааэробика — система физических упражнений в воде. Уроки аквааэробики рекомендуются тем, кто хотел бы заниматься спортом, но имеет ряд ограничений по здоровью. Если занятия аэробикой, особенно спортивной и силовой аэробикой, чаще всего противопоказаны людям с такими заболеваниями, как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца и т.д., то занятия аквааэробикой — это именно то, что им необходимо!
Плюсы аквааэробики в бассейне очевидны — можно проработать конкретную группу мышц, сделав акцент на определенных упражнениях. Вам необязательно уметь плавать — выполнение упражнений не подразумевает нахождения на определенной глубине. Аквааэробика для похудения, снижения веса и улучшения контура тела — очень популярное направление работы нашего клуба. Помимо несомненной пользы для здоровья, это отличный способ активного отдыха и получения массы положительных эмоций!
В «Марина Клаб» есть все для полноценных занятий аквааэробикой для людей всех возрастов — Большой бассейн 50×25 и детский бассейн для малышей. Аквааэробика для детей в «Марина Клаб» представлена множеством водных программ для малышей и подростков с веселыми играми и конкурсами, соревнованиями и просто интересным времяпрепровождением. Опытные инструкторы водных программ сделают все, чтобы уроки аквааэробики были интересными, а результат Вас порадовал!
Преимущества аквааэробики:
• Укрепление стенок сосудов, улучшение работы сердца
• Стабилизация давления
• Уменьшение нагрузки на ноги и позвоночник
• Коррекция осанки
• Повышенной расход калорий, помогающий быстрее и легче снизить вес
• Улучшение тургора кожи, борьба с целлюлитом
• Сниженный риск травм и болевых ощущений
• Снятие психологического напряжения
• Повышение работоспособности, борьба со стрессом
• Избавление от вредных веществ, шлаков, токсинов
• Укрепление общего иммунитета
Аквааэробика в Москве сегодня сегодня очень популярное направление среди посетителей фитнес-клубов, однако далеко не каждый фитнес-центр располагает собственным бассейном, в котором можно проводить уроки аквааэробики. Также далеко не каждый спортивный клуб с бассейном может похвастаться слаженной командой опытных инструкторов, которые помогут Вам за оптимальное время добиться желаемых результатов. Хотите снизить вес, подтянуть контуры тела, получить достаточную аэробную нагрузку, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие? Приглашаем Вас на занятия аквааэробикой в «Марина Клаб»!
Фитнес-центр с бассейном «Марина Клаб» предлагает посетить групповые занятия по аквааэробике как для начинающих, так и для занимающихся с любым уровнем подготовленности и различной степени интенсивности. Для будущих мам мы предлагаем занятия по аквааэробике в Большом бассейне 50х25 м. Занятия аквааэробикой для беременных – это отличный способ облегчить течение беременности и правильно подготовиться к долгожданной встрече с малышом.
Уроки для любого уровня физической подготовки:
AQUA NOODLES – урок аэробной направленности. В занятии задействовано специальное оборудование – Noodle, которое вносит большое разнообразие в выполнение основных элементов аквааэробики. Нагрузка средней интенсивности.Продолжительность 50 мин. ПОСМОТРЕТЬ ЗАНЯТИЯ В РАСПИСАНИИ >>
Занятия для среднего уровня подготовленности:
AQUA ADVANCED – урок аэробной направленности с нагрузкой средней и высокой интенсивности. Для повышения интенсивности в занятии используются все свойства воды и различная скорость выполнения движений руками и ногами.
Продолжительность 50 мин.
DOUBLE NOODLES – урок аэробной направленности с интенсивностью выше среднего уровня. Noodles – это единственное, что поможет Вам удерживаться на поверхности воды. Вы получите хорошую аэробную нагрузку и улучшите координацию движений в воде.
Продолжительность 50 мин.
AQUA CORE – силовой урок средней интенсивности, направленный на тщательную проработку мышц брюшного пресса.
Продолжительность 45 мин.
FLIPPERS – урок аэробной направленности в ластах с нагрузкой выше среднего уровня. Их применение дает дополнительную нагрузку на мышцы ног, увеличивает скорость продвижения в воде.
Продолжительность 50 мин.
AQUA RUNNERS – урок силовой направленности с интенсивностью выше среднего уровня. На занятии применяется специальное оборудование AquaJogger. Дополнительная сила выталкивания, создаваемая этим оборудованием, увеличит силовую нагрузку на мышцы ног.
Продолжительность 50 мин.
CIRCUIT TRAINING – силовой урок, построенный по принципу круговой тренировки. В занятии чередуются упражнения силовой направленности и аэробной. В уроке возможно применение оборудования, направленного на развитие силы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Продолжительность 50 мин.
AQUA STRENGHT – силовой урок с акцентом на мышцы нижних конечностей. Используется специальное оборудование для ног Hydro-Tone. Интенсивность выше среднего уровня.
Продолжительность 50 мин.
Уроки для высокого уровня подготовленности:
AQUA MIX – силовой урок высокой интенсивности c использованием дополнительного оборудования, направленный на проработку основных мышечных групп верхнего плечевого пояса, туловища и ног.
Продолжительность 50 мин.
AQUA COMBAT – урок аэробной направленности высокой интенсивности. Занятие построено на выполнении ударных движений руками и ногами, соединенных между собой в связки.
Продолжительность 50 мин.
AQUA INTERVAL – урок аэробной направленности высокой интенсивности, в котором чередуется нагрузка низкой, средней и высокой интенсивности.
Продолжительность 50 мин.
AQUA SCULPT – силовой урок с нагрузкой средней и высокой интенсивности. В полной мере используя сопротивление воды, Вы хорошо проработаете мышцы рук, туловища и ног.
Продолжительность 50 мин.
AQUA DANCE – танцевальный урок аэробной направленности с интенсивностью выше средней. Различные танцевальные направления и стили со всего мира внесут разнообразие в урок и предъявят повышенные требования к координации движений.
Продолжительность 50 мин.
Специальные программы по аквааэробике:
PRENATAL – урок для будущих мам с низкой и средней интенсивностью. Беременность - это не повод прекращать занятия! Получите допуск к занятиям от врача и поддерживайте себя в форме!
Продолжительность 40 мин.
SWIMMING INTRO – занятие по плаванию, на котором Вы поддержите имеющуюся у Вас технику плавания и получите нагрузку средней интенсивности.
Продолжительность 45 мин.
WATER POLO – игра в Водное Поло по спортивным правилам. Сила, ловкость, скорость, выносливость, азарт – вот ключевые особенности этой игры! Присоединяйтесь к команде!
